Segunda - Feira
Café da Manhã
1 xíc. de café ou 1 xíc. de chá com adoçante
1 torrada com 1 fatia de queijo branco
1 fruta
lanche
1 copo (250 ml) de suco maracujá
Almoço
1 prato (sobremesa) de salada de agrião e mini cenouras
1 filé médio (110 g) de peito de frango ao forno
3. col (sopa) de arroz branco ou 2 1/2 integral
1 xíc. (chá) de couve - flor ao vapor
1 pêra
Lanche
1 banana
Jantar
1 prato (sobremesa) de salada
2 almôdegas média (50 g cada)
2 col. (sopa) de milho cozido
2 1/2 col. (sopa) integral
1xíc. (chá) de salada de frutas
Antes de dormir
1 fatia média de queijo
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