DICAS DE EXERCÍCIOS

O bom exercício não é aquele que impõe movimentos forçados no ritmo, intensidade e duração. O bom exercício é aquele que desenvolve a consciência do próprio limite de esforço e movimento. O que se destaca como objetivo principal da atividade física na terceira idade é o retardamento do processo inevitável do envelhecimento, através da manutenção de um estado  suficientemente saudável, senão perfeitamente equilibrado, que possibilita a normalização da vida do idoso e afasta os fatores de comuns na terceira idade.
O objetivo da prática física nessa idade consiste em melhorar o estado geral do indivíduo.

A. Promover atividades recreativas;
B.Bem estar físico e metal;
C.Atividades de socialização(em grupos,com caráter lúdico);
D.Atividades moderadas moderadas e progressivas;   
E.Auto confiança;
F.Atividade de força, com carga(principalmente para os músculos responsáveis por sustentação/postura, evitando cargas muito fortes e contrações isométricas);
G.Segurança no dia a dia através do domínio do próprio corpo;
H.Atividades de resistência (com vista a redução das restrições no rendimento pessoal);
I.Aumento da prontidão em diversas atividades;
J.Exercícios de alongamento(ganho de flexibilidade e de mobilidade)
K.Fortalecimento da musculatura
L.Atividades de relaxamento(diminuindo tensões musculares e mentais);
M.Melhoria da resistência;
N.Aumento da habilidade, da capacidade de coordenação e reação;
O.Cura contra a depressão, circunstâncias de medo, vazios anteriores, aborrecimento, tédio e solidão.


A importância da elaboração de um plano de treinamento destinado  para pessoas da terceira idade com objetivo de realizar uma atividade física para manter a boa forma, sem um enfoque competitivo, requer, um conhecimento profundo do professor de educação física a qual este treinamento será dirigido às características necessária do idoso:    www.sttarbela.com.br